Algumas posturas de yoga adaptadas para crianças

 Dobra para a frente : começando em uma posição sentada com as pernas na frente, alcance o céu com uma inspiração e dobre para a frente, levando o nariz ao joelho com uma expiração.

Sente-se em borboleta : sente-se no chão com as solas dos pés tocando e use as pernas como asas de borboleta. Outra expressão da pose é dobrar para frente, realmente abrindo os quadris.

Cão olhando para baixo: pressione as mãos e os pés do chão, levantando os quadris para o céu enquanto faz um triângulo entre o corpo e o chão. Ao empurrar os ossos para trás, encontre espaço e se estenda pela espinha.

Postura de gato e vaca: Coloque as mãos e os joelhos no chão com o peso uniformemente distribuído. Ao inspirar, abaixe o estômago para criar um arco natural nas costas, criando uma pose de vaca. Ao expirar, rode a coluna em direção ao céu para criar uma pose de gato.

Mesa de Equilíbrio: Para desafiar o seu equilíbrio, coloque os joelhos e as mãos no tapete, como na pose da vaca. Mantenha as costas retas, estenda o braço direito e levante a perna esquerda. Continue respirando enquanto repete do outro lado.

Posição da árvore: Comece em pé com os pés afastados na largura dos quadris e as mãos na frente do coração, as palmas das mãos tocando (ou nos quadris). Ao inspirar, levante uma perna para colocar a planta do pé no tornozelo ou panturrilha. Continue respirando enquanto se equilibra e repita do outro lado.

Se você está procurando uma maneira mais segura de aumentar a agilidade ou melhorar as habilidades atléticas ou, acima de tudo, ajudar as crianças a ficarem saudáveis, o yoga pode beneficiar seu filho.