PedagYoga®

  Dobra para a frente  : começando em uma posição sentada com as pernas na frente, alcance o céu com uma inspiração e dobre para a frente, levando o nariz ao joelho com uma expiração. Sente-se em borboleta  : sente-se no chão com as solas dos pés tocando e use as pernas como asas de borboleta. Outra expressão da pose é dobrar para frente, realmente abrindo os quadris. Cão olhando para baixo : pressione as mãos e os pés do chão, levantando os quadris para o céu enquanto faz um triângulo entre o corpo e o chão. Ao empurrar os ossos para trás, encontre espaço e se estenda pela espinha. Postura de gato e vaca : Coloque as mãos e os joelhos no chão com o peso uniformemente distribuído. Ao inspirar, abaixe o estômago para criar um arco natural nas costas, criando uma pose de vaca. Ao expirar, rode a coluna em direção ao céu para criar uma pose de gato. Mesa de Equilíbrio:  Para desafiar o seu equilíbrio, coloque os joelhos e as mãos no tapete, como na p...

Razões para usar yoga na sala de aula, Embora haja inúmeros benefícios acadêmicos e de saúde em usar yoga em sala de aula, ainda não é algo comum que alunos/as e professores/as pratiquem durante o dia escolar.  Se você já pensou em usar yoga na sala de aula antes, mas não tinha certeza se poderia fazê-lo, temos uma lista de razões pelas quais incorporar yoga em seus planos de aula é importante e algumas ótimas dicas para começar. O Yoga oferece aos alunos maneiras saudáveis ​​de expressar suas emoções e comportamento. Yoga encoraja um estado de espírito mais relaxado e tranquilo e alivia a sensação de ansiedade e medo. Yoga melhora a memória, o foco e a clareza - tudo isso se traduz em um melhor desempenho acadêmico. Yoga incentiva a comunidade dentro da escola e da sala de aula. Yoga estimula o desenvolvimento motor grosso. Yoga demonstrou reduzir a impulsividade, concentrando-se na reflexão e na paciência. Algumas dicas: Compre tapetes ...

  Yoga não é apenas para adultos!  Na verdade, pode dar às crianças habilidades de vida muito importantes que podem ajudá-las a ter sucesso no mundo. Yoga ajuda as crianças a controlar sua ansiedade.   Os exercícios respiratórios e técnicas de relaxamento aprendidos na prática de Yoga podem ajudar as crianças a controlar o estresse.  Ensinar as crianças como reduzir o estresse de maneira saudável é uma habilidade importante para a vida que as ajudará quando crianças e adultos. Yoga melhora a regulação emocional das crianças.   Outro benefício do Yoga para crianças é que ele as ajuda a aprender a estar no momento presente enquanto relaxam e adquirem um estado de paz mental, o que acaba melhorando sua regulação emocional. Yoga aumenta a auto-estima das crianças.   Yoga para crianças pode fazer maravilhas pela auto-estima delas.  Aperfeiçoar uma postura ou melhorar seu equilíbrio e flexibilidade pode dar às crianças uma sensação de fortalec...